Witam. Dzisiaj sobota więc trening Hiit"owy :D Klasycznie przed treningiem posiłek B+T po godzinie zacząłem 5min trucht następnie 20 serii -20/40sekund sprint/trucht i na koniec 6min truchtu. Cały trening zajął 31minut - potliwość dobra. Miska dziś czysto trzymana 1 posiłek został i za 30min jeszcze kawa ale nie wliczam. Dzisiaj na 3 nockę idę. W [...]
[...] namawia Tak więc na 99% jadę...mam nadzieję,ze braciszek zawiezie siostrę,bo pociągami nie chce mi się przemieszczać,bo musiałabym wcześnie wyjechać,a muszę być 7-9 bo o tej godzinie jest ważenie. Tu nie chodzi o wyniki tylko o sam fakt uczestniczenia w takiej imprezie i sprawdzenia się A to dzisiejszy trening: TRENING MC sumo 20/5 50/3 65/2 [...]
[...] Tu miał być trening, ale niestety dziś wyjątkowo przesunięty. 2. Kapusta młoda gotowana + cyc kurzy 1 Kaps Thermo Shape PLUS TRENING Bezpośrednio po treningu 1 kaps HMB. Po godzinie 1 kaps Thermo Shape. 3. Cyc + warzywa + makaron pełne ziarno + 3 kapsy Top 10 dla kobiet 4. Oliwa + kapustka + twaróg Na noc planuje jeszcze zjeść kapsa HMB TRENING [...]
[...] ! Znowu pieprzone gardło nie pozwalało mi spać w nocy przez co moje plany w ciągu dnia się pozmieniały, musiałem odespać bo spałem ledwie 4h... przez co trening wypadł o godzinie 19 zaraz po rehabilitacji i nałożeniu tejpów, z nogą już o wiele lepiej chociaż muszę uważać na treningach bo dzisiaj przy śmiesznym narciarzu na plecy mnie coś [...]
[...] i o 22;30 zaczołem trening bo dziś dzień wolny ( w pracy o 20;00 zjadłem jeszcze makaron z piersią z kurczaka i jakimś sosem ). Fajnie sie mi trenowało:-) . No i po okolo godzinie zorientowałem sie ze ten trening to ja robiłem poprzednio }:-( . Tak jak napisałem na początku stało się dopadła mnie skleroza ;-D. Trening wyglądał podobnie [...]
[...] na odległość około 15 metrów, taki "spacer farmera". Tak mnie po tym napierdzielały wszystkie mięśnie, a szczególnie plecy, ze chciałem odpuścić trening }:-(. Ale po godzinie :-D Ósmy dzień treningu 5-3-1 - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12 min Ćwiczenia rozruchowe Pompki wąsko - 2s x 15p Pompki [...]
[...] mu w polu przy kartoflach pomóc i tak mi zleciało do 19:00. Oczywiście w żołądku ssało ale zajęty praca i nastawiony na niejedzenie jakoś tego dotkliwie nie odczułem :-). Po godzinie 19:00 z jadłem banana zmęczony ta praca w polu chciałem zrobić jeszcze zaplanowany trening i tu zonk }:-(. Zrobiłem rozgrzewkę ( trochę ślamazarnie) potem kubany z [...]
[...] omleta owsianego z tartym jabłkiem, posmarowanego masłem migdałowym i jogurtem naturalnym + sos zero o smaku pieczonego jabłka. Pierwszy posiłek zjadłem dopiero o godzinie dziewiątej. /SFD/2018/9/30/9a4eb2bb32ab49aea5927692d95b9782.jpg Po śniadaniu przyszedł czas na większe zakupy, by zaopatrzyć się w niezbędne produkty i nie tracić [...]
[...] być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w jednym posiłku zjadłeś 20 a w drugim 40 g białka. ważne żeby dawka dobowa sie zgadzała. pij możliwie dużo wody ona pomoże ci zrobić sie [...]
[...] trening był mocny. Tego mi brakowało. Chciałbym się jutro obudzić z domsami na plecach %-) Z rana pozałatwiałem swoje sprawy, na poczcie, zrobiłem zakupy itd. Trening o godzinie 12:30, oczywiście na czczo. A potem to właściwie nauka z małymi przerwami aż do teraz. Trening: 1. wiosłowanie sztangą nachwyt - 4 serie 2. wiosłowanie sztangą [...]
[...] dodam zauważyłam,z e długo trwa taka adaptacja do tętna. Np obserwowałam przy jeździe na rowerze, początkowe np 165-170 było dla mnie jazdą z wywieszonym jęzorem, po pół godzinie- godzinie już nie odczuwałam tego tętna, mogłam spokojnie rozmawiać. Wiem, ze nie należy sugerować sie wskazaniem pulsometru tylko obserwować organizm. Czy wobec [...]
[...] dlugim czasie i intensywnosci tegoz "cwiczenia" wpadniesz w trans, a fakt ze nie kazdy umie nie jest prawdziwy. Kazdy umie spac, ale niekoniecznie zasnie po godzinie pracy... Sednem eksperymentu sa ANALOGIE MIEDZY STYMULACJA ZMYSLOW A STYMULACJA MIESNI. ZAPRASZAM DO KONTYNUACJI ZGADYWANKI. PS. Ktory z mistrzow z twojego klubu [...]
squnisz poco pijesz gainera po sniadaniu?? lepeij miedzi lekcjami lub w czaseni kiedy niemasz czasu cos zjesc. a krere o 22?? o tej godzinie konczysz trening?? i na noc zamiast gainera lepiej bialko luknac Kamil pije po śniadaniu bo jak zjem chocapicito niemam na nic już miejsca oprócz gainera. A w pracy jem ryż z rodzunkami i jogurtem(mix) i [...]
[...] ze zdrowiem. Lekarz kadry Jerzy Grzywocz powiedział, że wszystko będzie jasne po przyjeździe tego zawodnika na zgrupowanie. Pierwszy wtorkowy trening rozpoczął się o godzinie 11.30 i trwał półtorej godziny. Zajęcia indywidualne mieli Maciej Żurawski, Arkadiusz Radomski i Wojciech Kowalewski, którzy narzekają na drobne urazy. W związku z [...]
[...] pojadą najlepsi piłkarze, niekoniecznie wszyscy ci, którzy wywalczyli awans". Mecz Anglia - Polska rozpocznie się w środę na stadionie Old Trafford w Manchesterze o godzinie 20.45 czasu polskiego. Prawdopodobne składy: Anglia: Paul Robinson - Luke Young, John Terry, Rio Ferdinand, Jamie Carragher - Shaun Wright-Philips, Frank Lampard, [...]
[...] raty, z bardzo krótkimi przerwami - to już była walka o dotrwanie do reanimacyjnego banana @-) trening trwał ok.70 min. - za długo, jestem w stanie spokojnie zmieścić się w godzinie. dzisiaj w sumie po raz pierwszy konkretnie odczułam działanie spalacza - zwiększona potliwość i ogólne pobudzenie, które jest bardzo przydatne o tej porze dnia tak [...]
[...] coraz bardziej niepokoi to to, że coraz więcej osób przychodzi na siłownię, nie wiem może to takie bum noworoczne i niedługo stracą zapał i sytuacja powróci do normy. Żeby o godzinie 8.30 było 25 osób na siłowni masakra, trzy miesiące temu o tej godzinie byłem sam. Jutro DBT ale przejadę się na siłownię zrobić podciągania w ramach Armstronga. [...]
[...] program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby wpływały one na jakość i gęstość mięśni. Suplementacja 10g kreatyny dziennie 5 g z samego rana na czczo 5 gram o godzinie 17 przed trreningiem Nitrox 1 saszetka 30 min przed treeningiem Gainer do szkoly 1porcja o 11 i bezposrednio po treningu Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki [...]